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2 meses para UltraTRI4ELA

29-03-2017

2 meses para UltraTRI4ELA

2 meses para UltraTRI4ELA A menos de dos meses para participar en el triatlón distancia ultraman considerado uno de los más duros del mundo por su desnivel acumulado, los entrenamientos se intensifican. Es tiempo de realizar algunos entrenamientos clave aprovechando los fines de semana.

Mi forma de entrenar consiste en realizar entrenamientos cortos durante la semana, poniendo mucho énfasis en el trabajo de fuerza y en la intensidad, y en realizar 2 entrenamientos largos en fin de semana, intentando hacerlos con menos de 24 horas de diferencia y normalmente en ayunas. De esta manera consigo entrenar la recuperación y optimizar el metabolismo de las grasas.

De esta manera consigo compatibilizar el trabajo y la vida familiar, ya que mi mujer trabaja mañana y tarde y tenemos tres niños.

Los fines de semana que quedan de aquí al 25 de mayo más las vacaciones de Semana Santa, son fundamentales para acumular entrenos potentes, sobre todo en bicicleta que es donde más carencias tengo.

Este pasado fin de semana realicé un entreno de bici de 3 horas a ritmo intenso más una sesión de entrenamiento de fuerza con kettlebells o pesas rusas. No tenía tiempo para hacer ruta de bici más larga y tuve que acortarla y hacerla a ritmo más alto.

Y el domingo, con bastante sueño por el cambio de hora, hice un maratón de montaña (41 km con 2100 m de desnivel acumulado) en 3h45m totalmente en ayunas, solo bebiendo agua de las fuentes de la ruta y 2 sobres de sales minerales de la marca Totum Sport (agua de mar procesada). A las 12 pm de la hora nueva estaba ya de vuelta en casa para celebrar en familia el 11 cumpleaños de mi hija mayor, que cumplió este domingo 26.

Con respecto a la ELA, enfermedad degenerativa que padece un amigo mío y que con mi participación en este evento deportivo extremo pretendo dar a conocer un poquito más, hace unos días hubo una noticia esperanzadora en cuanto al desarrollo de nuevos fármacos para tratarla que están en fase de ensayo clínico. Parece que hay buenos resultados en fase 3 con Masitinib, un inhibidor de la tirosina quinasa. La noticia completa podéis leerla aquí http://www.elaandalucia.es/WP/ab-science-anuncia-resultados-positivos-la-fase-3-masitinib/.