Los peores hábitos para tu corazón

Todo lo que respecta al corazón y al sistema cardiovascular es de gran importancia para mantener la salud en general. El corazón es parte importante de nuestro cuerpo humano, y a menudo llevamos a cabo hábitos que repercuten en su salud. Por ello, en esta revista digital te diremos cuáles son los peores hábitos para la salud de tu corazón.

Los peores hábitos para la salud de tu corazón

La salud de tu corazón es algo que debes tener siempre presente, y es que este órgano es parte esencial de tu vida. A veces nosotros mismos atentamos contra la salud de nuestro corazón, al llevar a cabo hábitos dañinos; entre los cuales destacan los siguientes:

1- Estar sin movimiento

Estar sentado por mucho tiempo y no hacer ejercicio de ningún tipo, es uno de los hábitos que más dañan nuestra salud cardiovascular. De hecho, mantenerse sin movimiento por mucho tiempo puede ser el causante de el incremento en el riesgo de ataques cardíacos, y accidentes cerebrovasculares.

2- El estrés y la depresión

La forma en la que manejas las emociones puede afectar negativamente tu corazón. Casos como estrés o la depresión, pueden ser detonantes para tu salud cardiovascular.

Por ello es importante que ante situaciones de mucho estrés busques relajarte, y ante la depresión, busques ayuda médica. Puedes inscribirte en clases de yoga, risoterapia, entre otras que te ayudarán.

3- Beber mucho alcohol

El exceso de la ingesta de alcohol está asociada al incremento de la hipertensión arterial y demás problemas de salud, entre los que se destacan la salud cardiovascular.

4- Comer en exceso

El sobrepeso es uno de los factores de mayor riesgo para la salud del corazón. Es importante que trate de comer saludablemente, a la hora correspondiente y evitando azúcares y grasas saturadas en exceso.

5- Las carnes rojas

La carne roja posee un alto nivel de grasas saturadas, de hecho, las carnes procesadas tienden a incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda que no se consuman carnes rojas diariamente, puesto que podría traer efectos negativos para la salud del corazón. Incluya en su dieta las carnes rojas de forma ocasional.

6- Fumar

Además de que fumar afecta tus pulmones y todo el sistema respiratorio en general; este acto suele afectar también la salud de tu corazón y el sistema cardiovascular.

Por ello es importa que evites fumar y además evites estar en un mismo ambiente con una persona fumadora. Recuerda que el humo puede afectarte, aún cuando no seas tú quien esté fumando.

7- No cuidarte

Todos los demás puntos y algunos que no han sido nombrados pueden resumirse en uno solo: «no cuidarte». Si quieres mantener la salud de tu corazón, y no solo eso, tu salud en general, debes cuidarte. Procura realizar ejercicio de forma constante, como trotar, caminar o practicar algún deporte; come una dieta balanceada y con los nutrientes que requieres, así como también realízate chequeos médicos con frecuencia, como mínimo una vez o dos veces al año, para que puedas detectar cualquier problema a tiempo.

Por Andrés

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